jak nabrac

[...] dłuższego czasu czytam posty na forum, ponieważ chciałbym zmienić coś w swoim wyglądzie/swojej sylwetce i postanowiłem napisać tego posta z kilkoma pytaniami. Otóż pracuję jako programista i głównie przez to w większości prowadzę siedzący tryb życia, co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak byłem młodszy to chodziłem na siłownię i [...]

A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać %-) Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.

[...] sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie :-)) 3x170kg z depresji? Ja się tymi dodatkami w stylu bułgarów czy HT jakoś nie przejmuję za bardzo bo przed treningiem o nich nie myślę(co najwyżej "boję się" głównych bojów) a w czasie treningu to już o niczym nie myślę i samo idzie, seria po [...]

Kreatyna to znany wszystkim suplement. Kreatyna ma pomóc w nabraniu masy. Czesto łaczymy ja z gainerami aby nabrać jak najwiekszej masy.Kreatyne mozesz brac kiedy tylko chcesz ale zapoznaj sie z tym jak ja brać i ile aby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić.Do kreatyny dorzuc najlepiej białko/protein oraz gainera z odpowiednia dieta a efekty beda [...]

Witam, Żeby było jaśniej, opiszę trochę swoją sytuację. Jestem chyba typowym ektomorfikiem, każdy kilogram przychodzi z trudem, a kości mam jak zapałki ;) Moja przygoda z ciężarami zaczęła się ok. 15 lat temu i trwała koło 4 lat, potem znów przerwa z 5 lat (jedynie pompki, praca fizyczna), potem z rok znowu ćwiczeń i blisko 4 lata przerwy... Zatem [...]

[...] na facebooku nie były spójne z tym co zastaliśmy na miejscu.     Cena wejściówki (200/250zł) na zawody była grubo przesadzona, a co więcej bilety ponoć zostały wyprzedane jakiś czas przed wydarzeniem. Jest to zastanawiające, ponieważ trybuny świeciły pustkami, a na “targach” tłumów nie było. Już pierwszego dnia zawodów zawodników i kibiców [...]

[...] w organizmie. Zaczynałem od 2500 kcal Po stopniowym obcinaniu kalorii ostatnie 4 miesiące przyjmuje 2100kcal z podziałem 45% węgle, 30%białko, 25% tłuszcze. Jednak tak jak wcześniej chudłem 3-4 kilo miesięcznie tak przez ostatnie dwa miesiące redukuje jedynie 1,5-2kg miesięcznie. W dodatku głód zaczyna mi doskwierać i gorzej śpię (5 godzin) [...]

[...] niech zmienią to na no contest i rewanż, to bardzo dobry materiał marketingowy.Też uważam, że tak powinno się stać. Zabieram jednak głos aby bronić sędziego. Takie analizy jak autora - THE MMA GURU, mają to do siebie, że są robione przy oglądaniu powtórek, zwalnianiu szybkości filmu, zatrzymywaniu go i patrzeniu z różnych kamer oraz bez [...]

To jak go ma wyglądać żeby wyrobić głównie górę i nabrać trochę masy? Chciałbym lepszą dietę i siłownie pełnowymiarową, ale na razie nie mogę i muszę się zadowolić tym, a nie chce nic nie robić.

Ja ćwicze tak że założmy stały ciężar np. 80 kg i 1 powtorzenie zawsze z zapasem. Na biceps nie 6 a 9. Ten plan znalazłem kiedyś , był on poprawiony , a osoba miala podobny staż do mojego, a jaki bys proponowal dla mnie trening ? Dodam że teraz przede wszystkim najważniejsze jest aby nabrać jak najwięcej masy, uwypukleń.

Zajrzyj do mojego artu o treningu z dupy ;-). Tam opisuję, jaki rodzaj treningu sprawdza się w moim przypadku. Moim zdaniem nie ma ograniczeń ani wiekowych, ani genetycznych. Czy kiedykolwiek spotkaliście się z kimś, kto nie mógł nabrać masy wyłącznie z tego powodu, że doszedł "do swoich granic genetycznych"? Ktoś napisał, że te bariery genetyczne [...]

Siema pilnie potrzebuje pomocy rozrobiłem 5000jm W 1ml wody muszę wstrzyknac 500mcg Jak to nabrać do zwykłej strzykawki 2ml Jak to polliczyc ?

boli mnie glowa po tych witaminach wezme tab i za jakas godzine lub pol boli glowa i tak uciska bol na oczy testowalem i dzielilem tabletke na 3 czesci i tez boli glowa czym to moze byc spowodowane? dzienna dawka to 2 tab nie bralem tyle ich tylko max 1 tab i jak wzialem na noc ta tab to rano bolaly mnie nerki i podczas oddawania moczu [...]

Myślę, że w tym wypadku rodzaj diety nie jest aż tak bardzo istotny jak to, ile będziesz jadła. Jeśli chcesz poprawić swoje parametry sylwetkowe i nabrać trochę kształtów, musisz jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje. Zacznij więc od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania. W tym celu pomocny będzie kalkulator BMR, który znajdziesz w [...]

[...] wzrostu. Zapamiętaj, że jest to mit i bzdura! Ćwiczenie na siłowni nie przyczynią się do tego, że nie urośniesz. Spokojnie.... Z drugiej strony nie daj się nabrać na jakieś cudowne diety czy treningi, które mają przyczynić się do uzyskania wyższego wzrostu. Na to co masz zapisane w genach i odziedziczyłeś po rodzicach nie mamy wpływu. [...]

A zeby bylo smieszniej moze sie okazac ze wirus bedzie caly czas mutowal iszczepionki beda robione na wczesniejsze mutacje.Tak jak z grypa. I tak bedzie ze bedzie mutowal a ludzie musza nabrac odpornosci jak przy grypie. Oczywiscie zaraz beda szczepionki i wiekszosc wywali kase i poleci sie szczepic a szczepionki h** dadza tak jak przy grypie ale [...]

A zeby bylo smieszniej moze sie okazac ze wirus bedzie caly czas mutowal iszczepionki beda robione na wczesniejsze mutacje.Tak jak z grypa. I tak bedzie ze bedzie mutowal a ludzie musza nabrac odpornosci jak przy grypie. Oczywiscie zaraz beda szczepionki i wiekszosc wywali kase i poleci sie szczepic a szczepionki h** dadza tak jak przy grypie ale [...]

A zeby bylo smieszniej moze sie okazac ze wirus bedzie caly czas mutowal iszczepionki beda robione na wczesniejsze mutacje.Tak jak z grypa. I tak bedzie ze bedzie mutowal a ludzie musza nabrac odpornosci jak przy grypie. Oczywiscie zaraz beda szczepionki i wiekszosc wywali kase i poleci sie szczepic a szczepionki h** dadza tak jak przy grypie ale [...]

tak, np. nexium olej jest bardziej 'wodnisty' a dna bardziej 'oleisty' %-) bioniche mialo chyba najgestsze oleje ze wszystkich brandow. Z Zeneki enan gęsty ze ciężko go nabrać, a znowu cypio jak woda.

[...] jestem? :D Niestety mam budowę bardziej skinny fat. Ciężko nabrać masy, a tłuszcz głównie w okolicach brzucha siedzi. Wstawiam zdjęcia ale uprzedzam, że amatorka ( znalazłem jakieś z początku lutego ) FOTY Jak widać mięśnie brzucha praktycznie niewidoczne no i siedzi tam fatu sporo... chociaż teraz pomyślałem, że w czasie tego wirusa chyba nie [...]